身体和灵魂，总有一个要在路上，这指的就是：运动；读书。
而人的这一生，有两件事也一定不会辜负你：运动和读书。
运动是对身体的洗礼，读书是对心灵的洗礼。无聊透顶的生活，也需要洗一洗晒一晒，才能够温暖灿烂起来啊！
人的一生可以干很多蠢事，但最蠢的两件事，就是：拒绝读书，忽视灵魂；拒绝运动，忽视健康！
读书与运动都是为了更好的调剂生活。
坚持读书是从思想的深度去思考感悟生活；坚持运动是从生命的本质去热爱享受生活。
在读书与运动中丰富身心，这样的坚持无形中让自己活得更有质感，因而习惯之中成为了很自然的生活态度。只有身体健康了，心情才能愉悦。
电影《卡萨布兰卡》里有一句话非常的知名：你现在的气质里，藏着你走过的路，读过的书，爱过的人。
一个人的外貌是天生的，但是他的外在气质是可以通过后天来提升的，你走过什么样的路，读过什么样的书，都能在感官外给人一种最直观的体验。一个帅气的外表或许能让人对你第一印象产生好感，但是能让人持续与你深交的，唯有一个有趣的灵魂。
研究已证明，运动能延缓大脑记忆力的衰退。
最新的科学研究显示：锻炼可以通过改变人体的脱氧核糖核酸(DNA)结构让人变得更加年轻，更加具有活力。
研究者对2400多对双胞胎的生活方式和习惯进行了长期跟踪调查，发现经常锻炼者的细胞内与寿命相关的端粒，比久坐的同胞长很多。
研究显示，每天锻炼半个小时的人要比不爱动的人看上去年轻10岁。
不需要意志力非常强大，也不需要做出完美的计划，你需要的，只是迈开第一步，然后一直走下去。
最好的方法，莫过于专注当下，发自内心地认可它。然后，带着不急功近利的心，温柔而坚定地向梦想靠近。
一个月读一本书，坚持10年，也会有120本；每天跑三公里，坚持半个月，便是一个马拉松的距离。
渐渐的，你会对自己的人生，越来越有掌控力。因为这些事情，都是你一步一个脚印走下来的。你会在与疲惫生活的对抗中，更有底气，更有持久的战斗力。